J’ai toujours été un croyant ferme que la nutrition est à moitié, il pas plus de la bataille en essayant de faire un changement important dans votre santé et votre forme physique et style de vie globale, les gens là-bas mais beaucoup se débattent avec leurs objectifs de fitness parce qu’ils n’ont pas encore appris cette leçon.
Je connais plusieurs personnes qui ont personnellement aller à la gym religieusement, mais ensuite le suivi de leurs séances d’entraînement par des quantités de masse consommer de la pizza et de l’alcool parce qu’ils pensent qu’ils le méritent. Ceci est l’équivalent de laver votre voiture et ensuite le conduire à travers un trou de boue. Vous êtes essentiellement défaire tout le travail que vous venez de faire.
Beaucoup de gens mangent aussi très bien après une séance d’entraînement avec un shake de protéines agréable et puis un repas sain à suivre, mais alors qu’ils ne toucheront pas un morceau de nourriture saine pour les trois prochains jours. Malheureusement c’est le même que le lavage de votre voiture, quatre heures d’attente, puis au volant de votre voiture à travers un trou de boue.
Le processus de réparation musculaire a besoin de carburant en continu
Votre fibres musculaires passent par un processus de reconstruction pour un maximum de 48 heures après une séance d’entraînement. Ils ont besoin de carburant bon pour faire réparer eux-mêmes et de se développer et devenir tonique. Si vous ne les carburants correctement (protéines, l’eau, les bons glucides et de bons gras), vous fait perdre du muscle. Et quand vous perdez du muscle, vous diminuez votre métabolisme, ce qui contribue à le stockage des graisses.
Mon point: vos fibres musculaires ne peut pas se réparer avec une mauvaise nutrition continue.
Maintenant je ne dis pas que vous ne pouvez pas avoir la tranche occasionnelle ou l’infusion occasionnels, mais si vous essayez de le garder dans la modération et ne pas faire plus d’une fois par semaine.
Prenez cela comme un exemple. Je regardais The Biggest Loser la nuit dernière après une éreintante 60 minutes de p90x Plyometrics X. Sur cet épisode les participants ont été envoyés à un camp d’entraînement maritime pour une semaine d’exercices de formation de base. Cela devrait fouet droit fesses assez bonne personne? Je suis allé en elle la pensée qu’ils avaient tous perdre 20 livres.
Eh bien, il n’a fouet la crosse de leurs, mais ils n’ont pas tous perdre du poids. Les concurrents ont tous dit les séances d’entraînement ont été extrêmement intense et probablement brûlé plus de calories dans leurs séances d’entraînement qu’ils ne le faisaient en toute autre semaine, mais savez-vous ce qui s’est passé? Près de la moitié d’entre eux ont pris du poids cette semaine.
Pourquoi? Parce qu’ils ont pris plus de calories que ils ont brûlé, et ils n’ont pas de carburant de leur corps pour se remettre de l’entraînement.
La nourriture à la cantine n’est pas exactement le petit déjeuner des champions. C’est des choses comme pain grillé français, danoises, saucisses grasses, des crêpes, du sirop, et puis certains. Ce genre de nourriture est meurtre à une bonne séance d’entraînement. Tout le sucre fabriqué et conservateurs processus priver l’eau dès la sortie du corps. Cela signifie que le corps n’a pas d’eau pour réparer les fibres musculaires et la masse musculaire maigre ne peut pas croître.
Maintenant, pour chacun d’entre vous qui se demandent comment mettre sur le muscle vous aide à perdre du poids, c’est une autre blogue entièrement, mais le sens de base est que le muscle brûle beaucoup plus de calories (jusqu’à 5 fois) que la graisse ne pouvoir survivre. Cela signifie le plus de muscle que vous avez, le plus gros de votre brûler naturellement. Ceci est un contributeur important à savoir pourquoi les gens maigres musculaires rester, et pourquoi les gens en surpoids continuent de gagner du poids.
Je vais poster une bonne façon de commencer votre plan de nutrition bientôt. Jusque-là, il suffit d’utiliser votre tête et vous vous demandez si ce que vous mangez est bon pour votre corps et votre santé à long terme et de fitness.
Ressources recommandées:
Si vous cherchez un moyen simple et facile à suivre le plan de perte de poids pour vos nouveaux objectifs années résolution, ou tout simplement vous voulez juste de vivre une vie plus saine (toujours une bonne idée), consultez mon blog à la Santé et Fitness CW.
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