COMMUNIQUé DE PRESSE

Pour être un joueur de tennis de succès que vous avez à plat sur un athlète sur le terrain. Afin d’être un athlète, vous avez à s’entraîner comme un. La meilleure formation de force et de conditionnement pour les joueurs de tennis doivent impliquer la formation de kettlebell. J’ai inclus à l’durs exercices frapper ici, qui va certainement prendre vos qualités athlétiques d’un tout nouveau et vous aider à dominer la compétition sur le terrain.

1. Kettlebell Cycle Long: C’est un exercice kettlebell qui est merveilleux pour vous aider à développer un corps athlétique et la nature explosive pour vous donner un avantage dans votre jeu de tennis. Cet exercice très conditionné est merveilleux pour votre corps à la fois pour la force et la santé cardiovasculaire. Pour exécuter cet exercice suffit de placer le kettlebell sur le sol entre vos pieds. De là, vous devez choisir la cloche jusqu’à loin de la terre avec un bras et bien le nettoyer à votre poitrine. Ensuite, il suffit d’exécuter une secousse / presse et de verrouiller la cloche au-dessus de votre tête. Assurez-vous que votre épaule et le coude sont sécurisés et verrouillés en place. Comme vous le bas de la cloche à la position de nettoyage accumulé le déposer dans un swing par «il randonnée » entre vos jambes. Comme il bascule vers l’arrière contre entre vos jambes en rack de la cloche à nouveau à la position de nettoyage pour effectuer la secousse suivante / presse.

2. Le bras oscillant unique: Afin d’améliorer votre service et ajouter un peu plus de puissance à votre jeu, le bras oscillant simple kettlebell est un exercice de formation pour la grande force de tennis. Pour exécuter cet ascenseur simplement choisir la cloche jusqu’à-dessus du sol avec un seul bras. Veillez à sécuriser votre prise en l’accrochant autour du kettlebell. Cette poignée de type crochet est fait en saisissant la poignée de kettlebell vers la moitié interne de la poignée. Ensuite, tournez votre poing pour que vos doigts sont pointant vers la droite à la sphère de la cloche. A partir de là tout simplement balancer la cloche entre vos jambes et jusqu’à hauteur de poitrine. Assurez-vous d’utiliser correctement le composant logiciel enfichable de la hanche, afin de créer l’élan pour balancer l’kettlebell. Comme la cloche descend à balancer entre vos jambes assurez-vous de faire pivoter votre paume pour un « thumbs down » position. Comme les oscillations de cloche jusqu’à votre poitrine à permettre à votre avant-bras pour tourner vers un « paumes vers le bas » position. Si vous incluez ces exercices dans votre programme de tennis force personnelle, vous ne serez pas déçu. Cette formation est idéale pour la force du poignet, c’est une grande force de formation pour le tennis elbow, et c’est super entraînement de la force la coiffe des rotateurs ainsi. Rappelez-vous que n’importe qui peut s’entraîner dur, mais seulement des champions s’entraîner de façon intelligente!

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