Probablement le plus recherché fonction corporelle par les hommes et les femmes est un estomac agréable. Surtout pendant la période estivale où nous avons tous touché la plage. Voici quelques unes de mes préférées tapis abdominale entraînement qui aidera à obtenir votre estomac en forme pour la plage.
- Le Crunch de base – Souvent, quand je vois des gens qui font des craquements, je les vois effectuer le déménagement excessivement vite ou avec un dos courbé et / ou du cou, ce qui n’est pas bon pour les deux. Essayez de garder votre dos et nuque droite lorsque vous effectuez une boucle. Un truc que j’ai appris pour aider à garder ma forme est en décrochant une place sur le plafond au dessus de moi et de garder mes yeux sur elle tout au long du crunch. Essayez aussi de ralentir votre crunch, et de tenir au début de la crise pour les 1-2 secondes avant de lentement s’abaisser vers le bas. Lentement s’abaisser vers le bas est un élément clé puisque l’action inverse de la crise se développe plus de muscle que l’action en avant.
- Craquements de vélos – Quand elle est réalisée dans un spectacle commandé craquements vélos manière sont pour développer vos muscles obliques. Encore une fois pour maintenir une bonne forme et assurez-vous d’obtenir un bon entraînement garder vos yeux sur le plafond, et ralentir le mouvement, en s’arrêtant un peu à la fin de chaque tour.
- La Plank – l’un des favoris parmi les exercices abdominaux entraîneurs personnels et les aficionados de fitness, la planche est une séance d’entraînement abdominale dérivée du yoga. Cet exercice aidera réellement à renforcer les muscles de l’estomac responsable du maintien de votre estomac « aspiré ». Pour un défi supplémentaire essayez d’incorporer une composante d’entraînement supplémentaires à votre planche. Par exemple incorporant un push-up dans votre planche détient.
- Des levées de jambe avec le hip-ups – Pour ceux abdominaux inférieurs satanés soulève la jambe sont grands. Garder les jambes droites soulevez lentement vos jambes vers le plafond jusqu’au vos jambes sont perpendiculaires au plafond. Alors que dans cette position essayez de soulever vos hanches du sol tout en gardant vos jambes perpendiculaires au sol. Réduisez vos hanches vers l’arrière sur le tapis, puis abaissez lentement la jambe redressée vers le sol, arrêter et de retenir juste avant de toucher le tapis avant de soulever vos jambes dans la préparation de votre hanche jusqu’à la prochaine.
Alors que pas très étendue aussi loin que des séances d’entraînement abdominale aller, ces quatre exercices s’adressent à tous de vos muscles abdominaux. N’oubliez pas, si vous voulez avoir des abdominaux incroyables, que vous avez à les exercices régulièrement. Essayez de faire la séance d’entraînement au-dessus pendant au moins 15 minutes par jour pour aider votre estomac à se préparer pour la plage.
Catherine E.P. Gray est le président et fondateur de Inside-Out Beauté, LLC, une société de services complets d’image de conseil basée à New York, qui permet aux clients d’atteindre leurs personnels et / ou des objectifs d’image professionnelle en abordant tous les aspects interdépendants de son image.